Jak zacząć biegać?
Jak zacząć biegać? Trzeba zrobić to bardzo wolno. A najlepiej zacząć od Slow Joggingu. Dlaczego? Bo w Slow Joggingu biegamy w tempie Niko Niko (co po japońsku znaczy uśmiech). Tempo Niko Niko to nic innego jak bieg w pierwszym zakresie…
O co chodzi z tą kadencją
Kadencja 180 to jeden z trzech kluczowych parametrów Slow Joggingu. Dwa pozostałe to lądowanie na śródstopiu i tempo poniżej progu mleczanowego, nazywane po naszemu, z japońska Niko Niko. Kadencja to nic innego jak rytm biegu, czyli ilość kroków minutę. Optymalna…
Żądamy cofnięcia zakazu wstępu do lasu
Uderz w stół a nożyce się odezwą. Uderzyłam. Bo trochę mnie poniosło i nawet nieco mi się ulało, gdy kolejna osoba wkleiła na swojego walla petycję „Żądamy cofnięcia zakazu wstępu do lasu”.
10 moich sposobów na odporność
Oto 10 patentów, które stosuję regularnie. Czy działają? Uważam, że tak. Nie choruję zbyt często. Łapię przeciętnie jedno, niezbyt dokuczliwe przeziębienie w roku. Grypę miałam może kilka razy w życiu, a tę ostatnią 12 lat temu. Czy potwierdzone naukowo? Pierwsze…
Słowniczek pojęć biegowych
Czasami używam słów, które nie są zrozumiale dla ludzi, którzy dopiero zaczynają biegać. Zwykle są to biegowe terminy niezrozumiałe dla niebiegaczy. Czasami są to określenie profesora, niezrozumiałe nawet dla biegaczy. A czasami terminy z zakresu anatomii czy fizjologii, które mogą…
Dzięki bieganiu nie siwieją myszy
Jakiś czas temu czasopismo „The Proceedings of the National Academy of Sciences” opublikowało wyniki pewnego eksperymentu. Otóż okazało się, że ćwiczenia fizyczne redukują, a nawet eliminują niemal wszystkie szkodliwe efekty starzenia się myszy.
Ultra kontra slow jogging
Jakim cudem ultramaratonka została instruktorem slow joggingu? I co slow jogging ma wspólnego z biegami górskimi? Z pozoru niewiele, ale jak się zagłębić w temat, znajdziemy w tym jakiś sens.
Zapraszamy do Łazienek Królewskich
W niedzielne poranki zapraszam na spotkania Slow Jogging w wyjątkowych przestrzeniach Łazienek Królewskich. Zajęcia prowadzę ja oraz drugi instruktor Michał. Obiecujemy, że wrócicie do domu tryskający endorfinami i pełni energii na całą resztę dnia. Slow Jogging to bardzo prosta i…
Slow Jogging to też bieganie
Jogging, jak podaje Wikipedia, to forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Za jogging uważa się bieg z prędkością 7-9 km/h. To jak wolny jest slow jogging?
Blondynka pobiegła ultra…
…a Polak mądry po szkodzie. Mój pierwszy poważny ultra to był Bieg Rzeźnika. Udało się przebiec 82 km w czasie 13:54. Bez kryzysów, w niezłej formie dzięki świetnej partnerce (Nina!). Mówili, że tegoroczny trudniejszy, niż ten klasyczny, ale trudno mi…
Slow is the new Fast
